时尚首页减肥丰胸美丽扮靓他们她们明星娱乐时尚奢华美食旅游尚品家居亲子家庭情感两性心理健康休闲消遣图片专题
登录注册  
   当前位置:时尚生活网-中国白领综合门户 > 减肥丰胸 > 健康减肥 > 内容
文章搜索

男人减肥的10大诀窍  肥胖男必看

www.show2010.net      2012-12-24      字号:T | T

胖人体质,如何养成“易瘦体质”?>>>

  时尚生活网导读:针对男性健身,本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法。它能使男人在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂,你最好像一日三餐那样严格按下列诀窍做。男人变帅要减肥?一睹型男们轻松减肥经历>>>

  诀窍一:减少夜间碳水化合物的摄入量

  负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是,据研究在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少,身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。

  诀窍二:妥善安排有氧训练

  有氧训练有助于减肥,但需要注意的是要运动量要适量,许多人刚开始练的时候,往往减肥心切,盲目的增加运动量,其实练的太多不但会增加运动损伤的机会,还会影响健康,影响肌肉增长和新陈代谢。因此笔者建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前,因为你没有吃东西,身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前,最好在晚餐前。此外,把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内,以高强度训练,从而更利于消耗较多的碳水化合物。点击查看:适合男人减肥的方法。

[1] [2] [3] [4] [5] 下一页
责任编辑: amanda   
  • 网友聚焦
减肥
丰胸
服饰
娱乐
情感
视觉焦点
商讯焦点
相关阅读
精彩推荐
·网利宝合规自查成监管
·网贷业监管合规迈进“
·周末市集丨龙狮耀浦东
·山东一村妇用草编织小
·草根微商:怎样打造品
·海燕微盟:代理悦蕾/穆
推荐文章
热门文章
$_SCONFIG[sitename]